Lorem. ipsum.
«Благословенні гнучкі, тому що їх неможливо поставити в незручне становище»
Аштанга Йога живе, коли люди практикують її, а не говорять про неї. І мені здається, викладач має одну основну мету, одну основну роль — це надихати учнів, надихати їх до практики. Не треба впливати на життя людей, треба показати їм, як користуватися певним інструментом і як за допомогою цього інструмента можна змінити своє життя
Про нас
Студія йоги Lorem, ipsum. з ---- року. Ціль відкриття - допомога кожному жителю Одеси мати гарне фізичне та психологічне здоров'я. Принциповим показником є її затишок та душевність. Засновниця студії завжди каже, що хоче, щоб в студії було добре, як дома і навіть краще.
Ми знаємо як важко та страшно новачкам починати займатися йогою. У вас в голові купа страхів, таких як: в мене нічого не вийде, йога це складно й не зрозуміло, усі будуть дивитися і сміятися наді мною, раптом ще зламаю щось, і т.д.. Тому хочемо допомогти їх розвіяти та замотивувати вас почати займатися.
Особливостями студії є індивідуальний підхід на заняттях, турбота про кожного клієнта, врахування всіх побажань та протипоказань, екологічний психологічний підхід.
При першому візиті тренер обов'язково проводить анамнез (опитування), дізнається про всі протипоказання, захворювання, травми та проводить інструктаж: як дихати, куди дивитись, як рухатись. Це не тільки дуже важливо для вашого здоровʼя, а ще й в цей момент проходить зближення з атмосферою, простором, тренером та знімається напруга «першого відвідування», через що ви себе одразу відчуває начебто ходите до нас давно (до речі, ми єдині хто таке робить).
Тренер допомагає кожному клієнту на занятті, пояснює все простими словами - що робити, як робити (підходить корегує вас мануально (руками), що потрібно відчувати та навіщо. Тому не важливо який у вас рівень, ви все зрозумієте та у вас все вийде.
Є групи з програмою під кожен рівень. Включно з групо. спеціально для початківців, де всі будуть +- на такому рівні як ви та буде менше навантаження. Ви зможете займатися у своєму темпі та нікуди не поспішати.
Ви не нашкодите собі, тому що ми завжди слідкуємо за технікою виконання асан кожного (навіть на групових), даємо навантаження та рівень складності асан відповідно вашого рівня підготовки, запитуємо та прислуховуємось до вашої ситуації чи проблеми зі здоровʼям, і підлаштовуємо програму заняття під вас.
Якщо ви хочете прийти на групове заняття та усе +- розуміти, не відставати від групи, то ви можете прийти на одне індивідуальне заняття, де ви зрозумієте техніку та принцип усіх асан, і потім спокійно підете на групові заняття. Деякі наші клієнти так роблять і потім в групах усі думають, що вони займаються давно.
Наші тренери не просто закінчили якісь курси в інстаграм, а навчались у професійних досвічених тренерів, мають відповідні сертифікати та розуміються в анатомії людини, що велика рідкість (а це дуже важливо, аби не нашкодити)⠀
В нас комфортна та привітна атмосфера, де ніхто не змагається один з одним та не глузує. Великі, просторі, світлі естетичні зали і ніхто ні в кого не «стоїть над душею». Є весь необхідний інвентар, з собою окрім форми нічого не потрібно брати. У нас головна ціль заняття - поринути в себе, отримати ту саму гармонію душі та тіла.
Раді як жінкам, так і чоловікам будь-якого віку (до речі, найстаршому клієнту студії 72 роки)
Для поранених цивілізацією йога є найкращою цілющою маззю
Напрямки занять
-
Аштанга Віньяса йога
Сучасна форма класичної індійської йоги. Динамічний тип йоги, у якому важливі рух, дихання та концентрація. Щоб відчути ефект від практики Аштанги, вам потрібні відданість, регулярність та повний контроль над тілом. Проте Аштанга дає чудові результати. Аштанга-йога називається динамічною йогою, тому що рух тіла слідує безпосередньо за диханням, змушуючи тіло працювати в повній гармонії.
Дихання – надзвичайно важлива частина практики. Його завдання - поєднувати асани та плавно переходити між ними. В Аштанга йозі людина дихає диханням уджайї, так званим подихом переможця, звук цього дихання схожий на шум моря, який має допомогти сконцентруватися та досягти спокою, а згодом – увійти до стану медитації.
Для людей, які практикували Аштанга йогу довго, найбільшою перевагою є чисте задоволення і спокій, що досягаються під час асан. Свідома практика не про фізичне виконання асан, а про внутрішню гармонію, досягнуту завдяки їм.
Через величезну роль дихання аштанга позитивно впливає на оксигенацію(підвищення рівня кисню у крові) тіла та роботу серця. Більше того, Аштанга йога позитивно впливає на психіку того, хто тренується. Вона допомагає впоратися зі стресом, набуває душевного спокою і, активуючи обидві півкулі мозку в еквівалентних положеннях, запобігає старінню мозку.
-
Розтяжка
Система гімнастичних вправ, спрямована на розвиток гнучкості всіх м'язів та мобільності суглобів. Найчастіше розтяжка включає в себе комплекс аеробних вправ, які насичують м'язи і тканини киснем, роблячи їх більш еластичними, готовими до інтенсивних навантажень.
-
Хатха йога
Напрямку йоги, де основною метою практики є фізичне здоров’я людини. Стан повного здоров’я як ніколи наближає особистість до вищих істин і гармонії.
Хатха-йога залучає всі елементи практик:
- • Асани та віньяси;
- • бандхи – енергетичні замки для взаємодії з внутрішньою енергією;
- • пранаями – дихальні вправи;
- • мудри – положення пальців рук в певних позах;
- • медитація – для заспокоєння і релаксації тіла і розуму людини.
Хатха-йога це своєрідна підготовка розуму і тіла людини до наступного ступеня духовного шляху.
«Хатха» в перекладі з санскриту означає «інтенсивність», «зусилля», а йога – «єднання», «союз», «злиття». Цей термін ще розглядають як слово, що складається з двох складів – ha tha, де ha означає розум і ментальну енергетику, а склад tha – пранічну енергію, силу життя.
Для більшого розуміння чим відрізняється хатха-йога від йоги в цілому, так це її нешкідливістю в енергетичному плані та травматичності. Хатха-йога ідеальна для початківців і практикуючих. Почавши займатися хатха-йогою, ви полюбите цей стиль за простоту та ефективність. Практикуючи йогу, ви станете на шлях набуття рівноваги та духовного зростання.
Люди в пошуках себе і духовного шляху вибирають в якості практики хатха-йогу за її безпеку, досконалу техніку і цілісність. Користь хатха-йоги в її терапевтичному впливі на організм людини. Фізичний і ментальний вплив енергії Сонця і Місяця надає лікувальний ефект і здатна зцілювати органи та відновлювати здоров’я. -
Йога нідра
Також називаєма його. сну - це практика, яка допомагає позбутися негативних думок та стресу, а також вчить жити у спокої та гармонії. Ця практика для багатьох стає методом релаксу, розслаблення та повного перезавантаження організму. Регулярне виконання йоги-нідри допоможе відпочити та відновити енергію організму.
-
Йога для початківців
....
-
Терапевтична
ADHOyoga (adaptive holistic) - адаптаційно-цілісна йога. З одного боку - це інтенсивна практика, яка досить швидко дає значний прогрес у фізичному розвитку, a 3 іншого вона Ф адаптаційною, тобто може бути підлаштована до індивідуальної психофізичної конституції та мети кожного. Отже, підходить практично всім.
Це повноцінна практика комплексної роботи з тілом, диханням і свідомістю. Вона будується на силовій статико-динамічній роботі з тілом, яка відрізняється інтенсивністю. При цьому особлива увага приділяється диханню, яке здатне як підсилити навантаження, так і допомогти глибше розслабитися. Завдяки ній можна досягти підвищення сили витривалості, гнучкості, координації, реакції та отримати максимум від релаксації - потенціал терапевтичної йоги безмежний. Вона грунтується на базі давньої, традиційної практики йоги, але при цьому кожен її елемент пояснюється сучасними науковими знаннями в області медицини, анатомії, фізіології та фізичного розвитку. Тож, якщо ви скептично ставитеся до йоги загалом, маєте сумніви щодо її користі та далекі від усіх духовних аспектів, вам в АДХОйогу.
-
МФР
МФР (Міофасціальний реліз) - це спеціально розроблену систему вправ, спрямовану на стимулювання фасцій та м’язів. Простіше кажучи, це спосіб самомасажу. Для м'язового фасціального релізу застосовуються спеціальні пристрої. Це роли та м'ячі різної жорсткості з рівною поверхнею.
Головні функції:
- - Збільшує кровообіг та лімфоток, бореться з набряками.
- - В разі наявності "тригерних точок" або м'язових спазмів, або обмежень в певних ділянках тіла, МФР допомагає розслабити м'язову систему.
- - При набряках, наявності "вушок" на стегнах чи "валиків" під пахвами, МФР покращує відчуття м’язів під час тренувань;
- - Забезпечує комплексний підхід до роботи з тілом.
Їжте так, як вам подобається. Рухайтеся так, як любите себе. Говоріть так, ніби ви любите себе. Поводьтеся так, ніби ви любите себе
Відгуки
Регулярна практика йоги дозволить Вам твердо та впевнено діяти у метушні та тривогах життя
Найкраща порада, яку я можу дати щодо практики – знайдіть спосіб отримувати задоволення від неї. Іноді людям властиво все ускладнювати. Покажіть їм, як отримувати задоволення від йоги, і вони захочуть займатися цим усе життя
Йога — це 99% практики і 1% теорії